健身時，有些人常常會出現腿痛的現象，而且大多數出現在脛骨(又稱迎面骨)部位。
出現這種現象的原因主要有兩個方面：
一是由於健身時運動過度，肌肉長期反復收縮牽拉，引起脛骨負擔過重造成腿痛;
二是由於很多人是在柏油路面上跑步，因為地面堅硬，運動時腳著地的反作用力大，對脛骨反復施加向前的彎曲力，因此導致了腿痛。為了避免健身時腿痛現象，可採取以下措施：
1.調整運動量，減少可能造成疼痛的動作，如跑跳時、腳步落地時，不要著地過重。
2.選擇地面比較鬆軟的場地進行鍛煉。
3.進行運動時，使用彈性繃帶纏裹小腿部位，這樣可以有效地減輕肌肉對小腿骨的牽拉力。
4.運動前，認真做好熱身活動。運動後，多做一些小腿肌肉的放鬆動作。 |
