男人四十，重擔壓肩，常常是身心俱疲。北京全民健身專家推薦，男人到四十，多打打網球，不僅能強身健體，還能釋放壓力。人到中年，身體的協調性也進入了緩慢退化階段，肌肉品質逐年遞減。而網球是一種渾身性的運動，可以在發球、回球、跑動的過程中鍛煉協調性。
由於網球和網球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重，所以就需要利用手臂而不是手腕的力量，這樣可以鍛煉上肢的肌肉。 在接球的過程中，整個人會做出下蹲動作，這個時候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉，防止過早出現“將軍肚”。同時，在跑動過程中，心臟的功能也可以得到提高。
打網球還可以給人一種成就感。例如在發球和大力回球得分後，收穫喜悅的同時也無形中釋放了壓力。 網球運動的另一大特點就是頻繁跑動，在跑動的過程中，體內沉積毒素通過汗液及時排出體外，減輕了身體負擔，也可以宣洩情緒，使整個人感覺身體通暢、輕鬆。除此以外，倘若兩個人一起打球，運動間隙還可以進行交流，談一些愉快的事情，心理上更可以得到徹底放鬆。 健身專家提醒：打網球前一定要做好準備活動。準備活動至少要進行15~20分鐘，其中要包括10分鐘左右的慢跑，以及一些必要的伸展運動，達到拉伸韌帶的作用，以防在運動過程中造成肌肉損傷。 |
