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運動減肥,冬天比夏天快

其實,在冬季,人們比任何季節都需要運動,而且此時運動,減肥效果比夏天還好。


  冬季人的胃口大增,稍不注意,就會引起能量過剩,增加體重,也就是說冬天是很容易長胖的季節。但在冬季由於穿厚衣服,對長胖就不會有太大的感覺。
  冬季不利於運動的是低溫環境,人的惰性很大,不喜歡戶外運動,而且夜晚變長,睡眠時間也會增加,活動量也減少了。活動量的減少,大量的進食,尤其年底頻繁的酒席成為暴食、暴飲的原因。
  在冬季,運動消耗的脂肪量多於夏季運動,這是因為人體為維持正常的體溫,而消耗的熱量也會增加;若冬季進行有氧運動,如慢跑及快走等運動,由於穿較重的衣服,消耗的熱量也相應會增多,且完成同樣強度的有氧運動的情況下,冬季運動,人體骨骼肌供氧量較充分,有利於脂肪的氧化分解。
  需要指出的是,冬季運動需要做好充分的準備活動,讓關節和肌肉充分預熱。注意運動中的保溫,尤其頭面部的保護,因為頭部是身體部位中露出最多的部位,很多熱量通過頭部散發。帽子是防止熱量散發的好裝備。
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