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鍛煉多長時間減肥最有效?

美國匹茲堡大學健康與身體運動系的教授約翰·傑克斯克對200名患有肥胖症的女性進行兩年的研究後證實:每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量,每週通過大約5小時的鍛煉消耗2000卡路里熱量,最後可以達到最佳的減肥目的,並且不容易反彈。

  達到最佳減肥效果

  「雖然這個減肥效果需要一個相對較長的時間,但是它對人體健康是非常安全的。」傑克斯克表示。

  另外,研究人員還補充說,為了達到最佳減肥效果,減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間,但是不宜超過這個時間長度。
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