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老人如何防止運動受傷

根據美國消費品安全委員會的調查,65歲以上的老人正變得越來越好動。不幸的是,美國每年也有將近5.3萬老人因運動發生事故。日前,國際老齡化協會發佈“老人運動的四個建議”,希望能幫助老人預防運動事故的發生。

  建議一:在你運動之前做一次體檢,醫生會根據你的身體情況,對你的運動計畫做出分析和建議。

  建議二:儘量不要連續兩天做相同的運動,如果你今天跳舞了,明天最好散步或游泳,這樣會減少由於肌肉和關節過度勞累而受傷的危險。

  建議三:如果你正在服用利尿劑,或前幾天有過發燒、嘔吐、腹瀉等疾病症狀,那你要注意,你可能正處於輕度脫水的狀態。

  建議四:不要忍痛進行鍛煉。如果有傷痛,可以選擇一些輕柔的動作。
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