瘦腿美臀一直是每個追求好身材MM的必修課。小編向各位MM推薦這一套下半身的減肥瑜伽動作教程，必定能滿足你的需求！
1.站立在瑜伽墊上，雙手自然垂放身體兩側。
2.雙腿打開與肩寬。
3.雙手叉腰。
4.調整呼吸，慢慢將兩膝合攏，蹲下。
5.保持蹲下的姿勢，慢慢將兩膝打開。
6.保持上述姿勢5個呼吸，慢慢站起來。
7.將兩腳打開較寬的距離。雙手叉腰。
8.慢慢將身體挺直前傾。直到身體與地面平行。
9.保持上述姿勢5個呼吸，回復初始姿勢。
10.躺在瑜伽墊上。雙腿彎曲，雙手平放在身體兩側，掌心朝下。
11.調整呼吸。雙腳和肩膀用力，將臀部和腰部用力抬起，離開地面。
12.保持5個呼吸後。吸氣，將右腳抬起，向上伸直，腳跟勾起。 |
