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TONY6333
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TONY6333
發表於 2010-3-31 09:27
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瘦臂運動推薦
瘦手臂運動1 1.將右膝屈曲放在櫃上,右手作支持,上半身向前傾。
2. 左手握著啞鈴,成90度角。
3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手,上身微微向後傾,保持挺直。
瘦手臂運動2
1.雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。
2.雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
瘦手臂運動3
1.雙膝彎曲,手臂伸直放在身後,手指向前。
2.維持姿勢,讓臀部慢慢抬起來。
3.維持姿勢,手肘重複伸直及彎曲,以重複10次為一組合。
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