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韓國第一美女瘦身食譜

最近看到有關金喜善的報道,一般23-25歲的女生標準體脂肪只有19-24,這位美女只有15,可謂超瘦版。

標準體脂肪:體重指數BMI=體重(kg)÷{身高×身高(m)}

金美女的飲食紀錄:

起床後:

花草茶1杯+不去渣蔬果汁1杯+玫瑰花茶1杯+棗子2個+普洱茶1杯+蘋果1個+決明子茶1杯+大番茄1個

早餐:

蔬果汁(獼猴桃1個,各式蔬菜不限,加蜂蜜5g)+起司三明治(全麥土司1片,低鹽起司1片,生菜3片,洋蔥10g)

午餐:

青菜(青椒,芹菜)+豆腐+蛋類+湯(米飯、麵食幾乎不吃),米飯一次碗,鹵蛋1個,金針菇1份,青椒1份,麵條一小碗,涼拌豆腐100g,姜絲冬瓜湯。

下午茶:

(嘴餓,肚子餓時)吃蘇打餅乾或干海苔或雞湯(不吃肉)或媽媽愛心薏仁水

薏仁牛奶(熟薏仁50g,低脂牛奶240cc)

西瓜牛奶(西瓜250g,低脂牛奶240cc)

小蘋果一個,牛奶餅乾3片

晚餐:

枸杞蓮藕湯(枸杞10g,蓮藕100g香菇5朵)涼拌西蘭花100g

薏仁飯100g,涼拌毛豆,炒絲瓜大黃瓜湯

烤地瓜100g,鹵豆乾4片,竹筍湯,小番茄200g

飯後:

薏仁湯或紅豆湯

附:不是一次吃的,只是她的多種選擇,一餐只選一種。

看起來是挺麻煩的,其實細細看看,如果你也是?...
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