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頭頂球的基本技術

頂球

    頂球技術是傳球、射門、搶截的有效手段,特別是爭高空球時頭頂球技術更為重要。頂球技術的特點是爭取時間,不需要等球落地就可以在空中直接處理球,因此它可以爭取時間上的優勢和主動。

    頂球應該用前額骨觸球。因前額骨是頭部最堅硬、最平坦和最寬大的部分,它處於頭的正前方和兩眼的上面,便於在頂球時觀察來球及周圍的情況,而且出球準確有力。

    頂球一般分為正額頂球和額側頂球兩種。具體方法有原地、助跑、跳起(單腳和雙腳)和魚躍頂球等。

    正額原地頂球

    動作要領:面對來球,兩腳前後開立,膝微屈,重心放在兩腳上。頂球前,上體先後仰,重心移到後腿上,兩臂自然擺動,保持身體平衡,兩眼注視來球。頂球用力蹬地,兩腿迅速伸直,上體由後向前快速擺動,借腰腹及頸部力量,用前額正面將球頂出。頂球過程中,身體重心從後腿移到前腿。

    單腳跳起頂球

    動作要領:起跳前要有三至五步的助跑。最後一步踏跳時要用力,步幅要稍大些,踏跳腳以腳跟先著地再迅速移到腳掌,同時另一腿屈膝上提,兩臂向上擺動。身體騰起後上體隨之後仰。頂球時,上體由後向前擺動,借助腰、腹和頸部力量將球頂出。然後兩腳自然落地。

    雙腳跳起頂球

    動作要領:兩膝先彎曲,然後兩腳蹬地向上跳起,同時兩臂屈肘上擺,上體後仰,兩眼注視來球,接著兩臂自然張開,以保持身體平衡。當跳到最高點並在來球接近身體垂直線時,收腹、甩頭,用正額將球頂出。
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